Serviceleistungen

Diese Serviceleistungen bieten wir für Dich an:

Ernährungstraining Basic Paket

Du kommst zu mir oder ich komme zu Dir¹ und wir führen Deine persönliche Bedarfsberatung durch. Was wir da machen? Punkt 1, ganz wichtig: Wir reden über DEIN Ziel! Was hast Du vor, bis wann willst Du Dein Ziel erreicht haben, wie realistisch ist das und was bist Du bereit dafür zu tun. Zudem bewerte ich Deinen BMI, Deinen Taille-Hüft-Quotient, messe Deinen Körperfettanteil, Dein Gewicht und Deine Körpermaße. Zusätzlich bestimme ich Deinen Gesamtenergiebedarf und wieviel Kohlenhydrate, Fette und Proteine Du essen solltest, damit Du Dein Wunschgewicht gesund erreichst. Dazu erhälst Du eine persönliche Ernährungsempfehlung in Form unser einmaliges System. Dieses ist eine Liste aus Lebensmitteln, Portionensgrößen und -mengen, anhand derer Du Deine Mahlzeiten frei zusammenstellen und kombinieren kannst, was Du möchtest. Ohne zwanghaftem Verzicht, ohne Hunger und ohne einseitige Ernährung.

Ernährungstraining Premium Paket

Das Basic Paket ist Dir zu wenig? Du möchtest weiterhin eine Kontrolle Deiner Körpermaße, Deines Körperfettanteils und ggf. Neuberechnungen Deinen Gesamtenergiebedarfs? Dann ist das Premium Paket perfekt für Dich. Bevor wir loslegen, darfst Du eine Woche lang ein Ernährungstagebuch führen, welches ich für Dich auswerte: Isst Du zu viel, zu wenig, zu viel Fett, zu ungesund oder ist Deine Lebensmittelauswahl schon optimal und gesund. Zusätzlich zur Ernährungsempfehlung sprechen wir über die sportliche Komponenten und erstellen Dir bei Bedarf einen Bewegungs- und Trainingsplan. Des Weiteren erhältst Du Informationen über gesunde Ernährung sowie kritische Themen wie kohlenhydratreduzierte Kost, Eiweißbedarf und unterkalorische Ernährung. Dann darfst Du loslegen – bei Fragen und Problemen stehen wir Dir natürlich telefonisch, per WhatsApp oder Skype zur Seite. In bis zu vier Erfolgsterminen treffen wir uns und wiederholen diese Schritte alle, damit Du optimiert Dein Ziel erreichst. Hierbei können auftretende Fragen geklärt oder Motivationstiefs überwunden werden. Ratenzahlung möglich.

Ernährungstraining All Inclusive Paket

Du willst nicht nur Dein persönliches Ernährungstraining mit dem Premium Paket absolvieren, sondern willst auch noch wissen was Du im Supermarkt kaufen kannst bzw. sollst und ob Du schon das “Richtige“ daheim im Kühlschrank hast? In unserem All Inclusive Paket bekommst Du zu Deiner persönlichen Einzelberatung, noch einen Kühlschrankcheck (siehe unten) bei Dir Zuhause1 (siehe unten), eine Beratung im Supermarkt1 (siehe unten) sowie unseren Kalorienkochbuch zu einem Vorteilspreis. Ratenzahlung möglich.

Gruppenberatung

Bei mir oder bei Euch¹, ihr entscheidet. Wir tun das selbe wie in der Einzelberatung. Vorteil bei der Gruppenberatung ist, dass ihr die Möglichkeit zum gegenseitigen Erfahrungsaustausch und zur gegenseitigen Motivation habt. Gruppen von 4 bis 8 Personen möglich. Ratenzahlung möglich.

Bewegungskurs und Ernährungsberatung bei Lymphödem und Lipödem

Von Deinem Hausarzt hörst Du nur „Sie haben Übergewicht, Sie müssen abnehmen. Am Besten mit Low Carb. Hier ein Flyer zum Thema Lymphödem. Tschüss.“ Das reicht nicht aus. Ich helfe weiter mit der richtigen Ernährung bei beiden Krankheiten und biete einen Bewegungskurs für Lymphödem-Erkrankte an.

Kalorienkochbuch – für Menschen ohne Vorkenntnisse und ohne Kalorien zu zählen

Speziell auf Deinen Kalorienbedarf zugeschnitten – Du bekommst einen Plan mit je 14 Rezepten für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks nach denen Du Grammgenau kochst. Vorab bestimmen wir natürlich Deinen Gesamtenergiebedarf. Du kochst dann nur genau nach Rezept und schon kommst Du Deinem Wunschgewicht schnell, gesund und lecker näher. Mehr dazu unter www.foodsurvival.de/kalorienkochbuch

Vorträge halten oder Beiträge schreiben

Vorträge für öffentliche, kirchliche, soziale o.Ä. Institutionen, sowie für betriebliche und institutionelle Auftraggeber halte ich gerne. ¹

Spezielle Ernährungsberatung

für Schwangere, Stillende sowie Kinder, Jugendliche und Senioren.
Du trägst ein kleines Wunder in Dir oder schon in Deinen Armen? Du erhälst Informationen über eine bedarfsgerechte Ernährung während der Schwangerschaft und/oder der Stillzeit und ebenso für Mamas und Papas die mit der Beikost starten wollen, zum Familientisch übergeben oder bereits Jugendliche ernähren. Auch Senioren werden bedarfsgerecht informiert.

Beratung im Supermarkt

Wir gehen zusammen einkaufen und ich zeige Dir vorauf Du achten musst. Offene Fragen werden geklärt und Deine Einkaufsliste wird gesund und nährstoffreich optimiert. ¹

Einzelberatung via Skype

Die Anfahrt ist zu weit, als dass wir uns persönlich treffen könnten? Kein Problem, Dank moderner Kommunikationsmitteln können wir dennoch eine persönliche Einzelberatung, Kühlschrankcheck etc. durchführen.

Rückfallprophylaxe

Du hast Dein Ziel erreicht und willst es auch halten? Ganz klar. Auch hierbei unterstütze ich Dich gerne. Dies kann in Form von regelmäßigen Telefonaten, einer kurzen WhatsApp-Nachricht, SMS, Skypeanruf, einem Treffen oder Ähnlichem erfolgen.

Auswertung Deines Ernährungstagebuchs

Du führst 7 Tage lang ein Ernährungstagebuch und erhältst von mir eine EDV-gestützte Rückmeldung was daran gut ist, was optimiert werden kann und was Du vielleicht meiden solltest. Ausgewertet werden Deine Makro- und Mikronährstoffe, also wie Deine Zufuhr von Kohlenhydraten, Eiweißen, Proteinen sowie  Vitaminen und Mineralstoffen ist. Ratenzahlung möglich.

Kühlschrankcheck

Du zeigst mir Deinen¹ Kühlschrank und Deine Vorräte und ich gebe Dir konstruktives Feedback, ggf. Lob und Optimierungsvorschläge.

¹ zuzüglich einer Kilometerpauschale von 0,50 € pro km für An- und Abfahrten größer 10 km. Bei Anfahrten größer 100 km wird eine Verpflegungs- und ggf. Übernachtungspauschale berechnet.
² Die Abrechnung erfolgt minutenweise nach erfolgter Leistungserbringung.
Ratenzahlung möglich.

Dir fehlt was in meinen Serviceleistungen? Kein Problem, sprich mich drauf an und ich helfe Dir weiter.

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