Keine Macht dem Lipödem / Lymphödem

LIPÖDEM – WAS IST DAS?
voranschreitende Krankheit: Unterhaut-Fettgewebsvermehrung;
Lip = Fett, Ödem = Stauung, Lipödem = Fettstauung

Symptome:

Symmetrische Schwellungen an Beinen, Armen, u.a. Hämatome, Schmerzen in betroffenen Bereichen

Behandlung?

Durch Gewichtsverlust das „gesunde“ Körperfett minimieren und durch Kompression das Wachstum des „falschen“ Körperfetts eindämmen.

Kompression durch Strümpfe oder Bandagen
● Damit die Lymphödeme nicht sofort nachlaufen. Wirkung der Lymphdrainage wird verlängert.
● So oft wie möglich tragen – auch beim Sport

Bewegung- und Muskeltraining
● Muskelaufbau u. -training: Muskeln wirken ähnlich einer Lymphdrainage – nur von Innen
● Schwimmen = preiswerte Lymphdrainage: übt gleichmäßigen, kräftigen Druck aus;
● Aquajogging / -gymnastik
● Ausdauertraining: z.B. Nordic Walking, Fahrradfahren, Crosstrainer

Ernährung:

Beim Lipödem empfiehlt sich eine ketogene Ernährung (80 % Fett). Wenn man Kohlenhydrate isst, bekommt man sofortige Energie. Isst man Fett oder Eiweiß, muss der Körper viel mehr Energie dafür aufbringen diese in Energie umzuwandeln. Mit ketogener Ernährung und einem kleinen Kaloriendefizit ist der Körper dazu gezwungen die körpereigenen Fettreserven anzugehen.

LYMPHÖDEM – WAS IST DAS?
Lymph = Flüssigkeit, Ödem = Stauung, Lymphödem = Flüssigkeitsstau

Symptome:

Unsymmetrische Schwellungen, Wundrose, Stemmer positiv

Behandlung?

Multimodale Therapie, frei nach dem Motto, viel hilft viel. Spitzensportler wenden bei Verletzungen auch mehrere Heilmethoden gleichzeitig an.

Lymphdrainage
● Am besten 2-3 Mal/Woche

Kompression durch Strümpfe oder Bandagen
● Damit die Lymphödeme nicht sofort nachlaufen. Wirkung der Lymphdrainage wird verlängert.
● So oft wie möglich tragen – auch beim Sport

Tipps?

Gleichgesinnte suchen: in der Gruppe macht es immer mehr Spaß als alleine
Hier bietet sich unser Lymphödem-Entstauungs-Kurs an. Er findet wöchentlich, donnerstags um 18 Uhr statt. Bitte vorher anmelden.
Fitnessstudio suchen das persönlich betreut und sich auskennt
beim Sport am besten Kompressionsstrümpfe tragen

Ernährung

Bei defekten Gefäßwänden können sich Eiweiße im Gewebe einlagern. Eiweiß bindet Wasser. Ein Lymphödem kann entstehen. Empfehlung: stark Kohlenhydrat lastige Ernährung (80 %) um die essentiellen Eiweißreserven aus dem Körper aufzubrauchen. Durch das Aufbrauchen dieser Eiweißreserven soll das Wasser aus dem Gewebe gezogen werden. Die Lymphödeme verkleinern sich.

Besprich mit mir eine spezielle und kurzzeitige Ernährungskur. Im Anschluss an diese Ernährungskur wird eine vegane Mittelmeerkost empfohlen.

Mach jetzt den ersten Schritt in Richtung Selbsthilfe!

Ich biete jeden Donnerstag um 18 Uhr eine Lymphödem-Kurs im Fitnessstudio Sport Aktiv in Forchheim ein. An dem Kurs nehmen nur Betroffene teil und zu Beginn des Kurses erzählt jeder wie es ihm mit seiner Krankheit geht und gemeinsam starten wir dann den Kurs mit verschiedenen immer wechselnden Bewegungsabläufen.

Du bist herzlich eingeladen, am Kurs teilzunehmen. Bitte melde Dich jedoch vorher an, da wir nur begrenzten Platz haben. Ruf mich an unter 0152 534 16 183, schreib mir per WhatsApp oder komm direkt vorbei und trag Dich in unsere Kursanmeldung ein.

Du möchtest lieber nicht in der Gruppe gegen Deine Krankheit kämpfen? Das ist auch in Ordnung, ich helfe DIr auch als Einzelkämpfer weiter. Ruf mich an, oder schreib mir, gemeinsam schaffen wir das.

Viele liebe Grüße, Deine Sibylle