Foodsurvival und das Fitnessstudio Sport Aktiv Forchheim arbeiten zusammen und bieten einen Ernährungskurs in den Räumlichkeiten des Fitnessstudios an. ? Der Kurs findet ab Mittwoch den 5.April um 18:30 Uhr wöchentlich insgesamt acht Mal statt. Es werden Themen zu gesunder Ernährung und Abnehmen vorgetragen und im Anschluss gibt es eine …
Erfahre mehr »Neues YouTube-Video über Kohlenhydrate
Heute habe ich wieder ein neues Video für Euch. Diesmal geht es um Kohlenhydrate und die Frage ob man ohne Kohlenhydrate Gewicht oder nur seinen Verstand verliert 😉 Ich freue mich wenn ihr mir einen Kommentar, Like oder Abo da lasst. Liebe Grüße und bald, Eure Sibylle
Erfahre mehr »Neu auf YouTube: Gesund Abnehmen – Wieso Kalorien wirklich zählen
Heute habe ich leider keinen Beitrag zum Lesen für Euch. Dafür habe ich mich nur für Euch ins Zeug gelegt und ein Video erstellt. Darin erkläre ich wieso Kalorien beim Abnehmen zählen und dass ihr keinesfalls verzichtern oder gar hungern müsst um Euer Wunschgewicht zu erreichen.
Erfahre mehr »Gemeinsam sind wir stark
Wie sieht es mit Deinen Vorsätzen für 2017 aus? Hältst Du Dich noch dran? Brauchst Du vielleicht etwas Starthilfe und Unterstützung? Ich würde Dich sehr gerne mit meinem Wissen unterstützen und Dir zeitgleich die Möglichkeit geben dass sich mehrere Abnehmwillige gegenseitig motivieren. Deshalb biete ich nun unser effektives Einzel-Ernährungstraining in …
Erfahre mehr »Haushaltszucker – Gibt es Alternativen?
Zucker ist bekanntlich schlecht für die Zähne. Aber nicht nur das, Zucker beeinflusst den Blutzuckerspiegel sehr stark und fördert damit den Anstieg von Insulin. Das Hormon Insulin wiederrum hemmt die Fettverbrennung. Wenn wir also abnehmen wollen, ist der Verzehr von Zucker kontraproduktiv. Wie wir bereits in meinem letzten Artikel „Wieso …
Erfahre mehr »Wieso Heißhunger und was kann ich dagegen tun?
Um 12 Uhr erst zu Mittag gegessen und um 14 Uhr kommt schon wieder der Heißhunger. Und dann auch noch auf Süßes! Und was nun? Wie entsteht Heißhunger? Wenn wir Kohlenhydrate verzehren steigt unser Blutzuckerspiegel an. Bei einer gesunde Ernährung sollte dieser wie im folgenden Bild dargestellt wie die grüne …
Erfahre mehr »Große Portionen oder kleine Portionen?
In der letzten Umfrage in unserer Facebook-Gruppe „Durch gesunde Ernährung gesund abnehmen“ haben einige gefragt, wie groß die Essensportion sein muss bzw. wieviel sie essen sollten. Hier unser Beitrag zu diesem Thema. Einstein sagte bereits, alles ist relativ. Es kommt natürlich darauf an, was Dein Ziel ist und was Dein …
Erfahre mehr »Schnelle Nudeln in Gemüse-Soße
Wie versprochen gibt es heute Rezept Nummer Drei aus der Reihe schnell und lecker für Unterwegs, Büro und Daheim. Ich hab es heute Mittag gekocht und bezüglich Schneiden und Anbraten so lange gebraucht wie die Nudeln gekocht haben: 10 Minuten. Also es geht wirklich sehr schnell. Nudeln mit Gemüse-Soße …
Erfahre mehr »Würziges Hähnchen mit Erbsen-Karotten und Hirse
Hier kommt das versprochene Rezept 2 von 3 für Unterwegs oder das Büro. Diesmal sogar gluten- und laktosefrei. Zutaten (für 3 Personen): 500 g Hähnchen 175 g Erbsen (Konserve) 250 g Karotten (Konserve) 1 Zwiebel 100 ml Kokosmilch 2 EL Olivenöl 9 g Curry Paste (z.B. von …
Erfahre mehr »Essen vor dem Training – vorauf es ankommt
Eine Mahlzeit vor dem Training bietet so einige Vorteile, egal ob Du abnehmen möchtest oder Muskeln aufbauen. Idealerweise wird diese vollwertige Speise ca. 2 – 3 Stunden vor dem Training verzehrt. Wenn Du diese Mahlzeit in der richtigen Kombination zusammenstellst, hast Du folgende drei Vorteile davon: 1. Eine Mahlzeit davor …
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